co cwiczyc

[...] sie, czy robic przerwe czy odrazu zaczac kolejny zestaw, tymbardziej, ze i tak w lutym jade na urlop (ponad 2 tygodnie, 2.02-19.02) i wtedy nie bede miala mozliwosci cwiczyc i niestety wplyw na miske bedzie tez mocno ograniczony :( TRENING Po treningu poskakalam na skakance i pokrecilam hula hop i doszlam do wnisoku, ze chyba stara juz [...]

[...] w ktorym dzwoni moj budzik o 7 lub 8 rano w weekend, a za oknem jeszcze ciemno, jest koszmarny... pierwsza mysl to wylaczyc go i jeszcze pospac ;) Z drugie strony, UWIELBIAM cwiczyc rano, szkoda ze nie mam takiej mozliwosci w tygodniu przed praca (po calym dniu chodzenia i dzwigania czasem nie mam juz ochoty na zaden trening :( ). Poza tym zawsze [...]

[...] do treningu kolko i turlanie pilki - narazie to masakra, w cwiczeniu z kolkiem mam problem, zeby wrocic do pozycji wyjsciowej. Naprawde podziwiam Krewetke, ze potrafi na tym cwiczyc :) Niestety nadgarstek odzwyczail sie od treningow i troche dzis bolal :( Co do burpee to jest ciezko, ale jeszcze TYLKO 38 dni i koniec :)) 19.02 niedziela [...]

Dobrze, to w takim razie bede odpoczywac :-) A kiedy moge znowu cwiczyc? Zaczac juz w weekned czy dopiero w przyszlym tygodniu? Bez challenge powinno byc latwiej, zmienie tez plan tygodniowy (mam nadzieje ze bede sie wyrabiac czasowo) i zrobie 2 dni wolnego w tygodniu: PN - interwaly (bieganie lub rower) WT - silowy SR - wolne CZ - silowy PT - [...]

azzi dla mnie to wcale nie wyglada niewinnie ;-) Rozszyfrowalam wszystkie nazwy i nie moge sie juz doczekac az zaczne cwiczyc %-) berry ja w sumie tez dawno nie widzialam nikogo ze skakanka ;) Sama do tej pory skakalam w domu :) Na szczescie tutaj duzo osob cwiczy w parkach, wiec sie nie martwie, mam zamiar robic wytrzymke na zewnatrz jak tylko [...]

[...] Pewnie dlatego, ze organizm przyzwyczail sie do sniadania o 5.30 @@-) 31.03 sobota http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Zaraz po sniadaniu byl trening :) Lubie cwiczyc rano, ale pozniej wszytsko mnie boli przez caly dzien. Jak cwicze wieczorem to zaraz ide spac wiec nie ma problemu ;) [...]

[...] mam pojecia czy mozna robic interwaly na czczo czy nie, trzeba by zapytac kogos madrzejszego :) Ja napewno nie dalabym rady i padlabym w trakcie. Wogole nie wyobrazam sobie cwiczyc przed sniadaniem, nawet z robieniem pomiarow mam problem jak mi w brzuchu burczy ;-) Dziewczyny ja na tym zdjeciu robilam zarzut wedka |-) Probowalam wszytskie [...]

[...] zrzucic to co przez swieta przybylo ;-) Dzisiaj zle sie czuje, tym razem padlo na mnie i chorobsko zlapalo (znowu :-( ). Gdzie ta moja odpornosc? Gardlo boli, nos zatkany, glowa peka :( Nie mam sily ruszac rekami, caly dzien leze... Zla jestem, ze znowu nie moge cwiczyc. Nie mam apetytu, micha niedojedzona. Mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej.

[...] ustalic, dorzucic wiecej wegli czy tluszczu :-? Poprzednim razem podnosilam wegle o 25g i reszte z tluszczu. Teraz mogloby byc B130/T85/W180 Chce zaczac w tym tygodniu cwiczyc silowo, mam nadzieje ze bede sie dobrze czula. Najwyzej bede spac po pracy, wstane, pocwicze i znowu pojde spac %-) Na koniec aktualne zdjecia po urlopowym [...]

[...] wiec nie robie nic, moze sie pozniej troche porozciagam dla relaksu ;-) Trening narazie bede robic z pilka dla sredniozaawansowanych 1 (osobno gora i nogi), bo bede mogla cwiczyc dwa dni pod rzad a jak nie dam rady isc na silke to zawsze moge pocwiczyc w domu :) No i nog nie bede tak czesto meczyc ;-) Mam juz prawie wszytskie suplementy, wiec [...]

[...] konfronatacja z kostka czekolady ;-) Dzisiaj w koncu silownia 8-) Bardzo lubie tam chodzic i zal mi jak juz koniec treningu i musze wracac do domu }:-( Szkoda ze nie moge cwiczyc codziennie %-) 25.05 piatek TRENING Rozgrzewka: trucht 10 min., orbiterek 5 min. 1. Wyciskanie plasko 12x 22,5kg (+2,5kg) / 12x 25kg (+2,5kg) / 12x 27,5kg (+5kg) [...]

[...] :)) Jak wrocialam do domu to nogi mi do d.py wchodzily :( TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min. http://img832.imageshack.us/img832/2913/207pona.jpg 1 - jak tylko zaczelam cwiczyc podszedl trener, udzielil kilku wskazowek i caly czas pilnowal techniki. Zmeczyl mnie ten MC strasznie... 3 i 4 - gorzej poszlo niz ostatnio, ale nie mialam juz sily [...]

[...] W zeszlym tygodniu mialam wolne od treningow i juz sie nie moglam doczekac az pojde na silke. Treningi mimo ze meczace to jednak sa dla mnie forma relaksu %-) Lubie cwiczyc, lubie powalczyc z ciezarem i ciesza mnie progresy :-D Zmiany pewnie beda w misce %-) Moze Marta cos doradzi jak wroci. Narazie jak bede glodna to bede jesc ;-) [...]

Jestem :-D Urlop udany, z miska bylo roznie, bo wpadlo troche domowych obiadow (pierogi %-) ). Pomiarow jeszcze nie zrobilam ;-) Mimo tego, ze jadlam sporo chleba i nabial, nie mialam zadnych problemow jelitowych @@-) Nie wiem od czego to zalezy... a do chleba wroce, musze tylko zakwas od nowa zrobic :) Przy okazji zrobilam podstawowe badania [...]

Po prostu Piotrkowicz jest realistą i doskonale wie co jest mozliwe do zrobienia... A co nie...:) Chyba, że w komputerze... Twierdzisz, że nie ma możliwości by uciął parę cm ze skośnych ? Każdy może sam spróbować nie ćwiczyć przez rok jakiejś partii mięśniowej i zobaczyć czy przypadkiem nie zmniejszy się jej obwód ;-) To ile może uciąć to inna [...]

Benedict: Kto tak naucza? Nishio. Chiba. Hosoda itd. ------------------- I poweyzsze juz swiadczy o tym ze pojecia nie masz co piszesz bo zaden z wyzej wymienionych tak nie naucza. Abstrach**ac zreszta od tego ze ostatni z nich to zwykly frajer. Jodan co w tym śmiesznego? Ćwicząc swego czasu w tym samym obiekcie z zawodnikami judo zdarzało się [...]

[...] redukujesz. uwaza, ze te 2 tygodnie to teraz max, chociaz biorac pod uwage teraz te masaze to moze byc po prostu dobry pretekst do regeneracji, skoro i tak nie mozesz dobrze cwiczyc. Odpoczniesz od diety ten miesiac i terningow przynajmniej do zakonczenia masazy i pomyslisz co dalej. Mozemy pierw probowac z rekompozycja, postawisz na miesnie i [...]

Iza-ja nie zrezygnuje z ciężarów, bo je lubię:) rdl robiłam na body pumpie 2x w tygodniu przez rok, to stad chyba jest różnica./nawet nie wiedziałam, że to ćwiczenie tak się nazywa tu się dowiedziałam/. MC z ziemi jest nowy dla mnie ćwiczę go z półtora miesiąca, przysiad do dołu też. Ja ćwiczyłam na siłce cztery lata jakbym miała sobie zrobić [...]

TomQ-MAG to jak radzisz, a jak bym najlepiej chciał poniedziałek sroda i piatek te dni mi odpowiadają, a co to znaczy ćwiczyć na rzeźbę a ćwiczyć normalnie ? i jak ułożyć te dni do ćwiczeń co mam w dany dzień ćwiczyć żeby dobrze było.

TomQ-MAG to jak radzisz, a jak bym najlepiej chciał poniedziałek sroda i piatek te dni mi odpowiadają, a co to znaczy ćwiczyć na rzeźbę a ćwiczyć normalnie ? i jak ułożyć te dni do ćwiczeń co mam w dany dzień ćwiczyć żeby dobrze było. 1.Plecy, tric, tył barkow 2.Klata, bic, przedramie 2. Nogi, przod i bok barkow